皆様こんにちは
フロントスタッフYです
暑い夏が過ぎ去って過ごしやすい季節になりましたね。
過ごしやすくなった今の時期、急に「体調がすぐれない」…そんな時は、
【秋バテ】している可能性があります。
そこで今回は、秋バテの原因や対策、秋バテを緩和してくれる商品をご紹介致します✨
秋バテの原因は寒暖差などによる自律神経の乱れ
秋バテの主な原因となるのは、自律神経の乱れです。
自律神経は循環器や消化器などの活動を調整している神経で、活動時（昼間）に活発化する交感神経と、安静時（夜間）に活発化する副交感神経のことをいいます。
この自律神経が乱れることにより、私達の身体に様々な不調が現れるのです。
【夏から秋にかけての自律神経の乱れの原因】
〇急な気温の変化
〇朝/夕の寒暖差
〇夏の過度な冷房の使用
〇夏の疲れの蓄積
この様に気温の寒暖差による疲れ、
「寒暖差疲労」が自律神経の乱れを起こす原因と言われています
秋バテの代表的な症状
だるい、疲れやすい、頭痛、肩こり、食欲不振、胃もたれ、不眠、立ちくらみ、便秘、下痢
などがあげられます
そこで秋バテ対策の方法をご紹介致します
十分な休息、また入浴
質の良い睡眠をとってしっかり身体を休ませることは、自律神経の乱れを整えることにつながります。
38℃〜40℃程度の湯船に浸かると副交感神経が優位になりリラックス効果に繋がります。
また42℃以上になると交感神経が優位になり、神経を刺激しやすく心身を目覚めやすくなるので、リラックスするには40℃以下の湯舟に浸かるようにして下さい。
バランスの良い食事
自律神経を整えるために、バランスの良い食生活を心がけ、必要な栄養素をしっかり摂取しましょう
【自律神経を整えてくれる食材】
〇トマト
トマトといえば、リコピンを多く含む食材ということで知られていますが、実は自律神経を整えるためにも欠かせない働きをする成分を含みます。その成分は、「GABA(ギャバ)」と呼ばれるものです。
ギャバはアミノ酸の一種で、脳の様々な機能を調整する神経伝達物質として働きます。脳の血管や神経をリラックスさせて血流を促したり、脳細胞への酸素供給量を増やしたりする働きをしてくれます
〇バナナ、乳製品、大豆製品
自律神経を整える働きを持っているのが、脳内の神経伝達物質である「セロトニン」です。
セロトニンは脳内で増やすことができ、そのためには栄養バランスの摂れた食事を摂る必要があります。
セロトニンを増やすのに欠かせないといわれるのが、セロトニンの材料となる必須アミノ酸の「トリプトファン」です。
バナナや乳製品、大豆製品などのトリプトファンを含む食材を意識的に摂取することでセロトニンの分泌を促しましょう
適度な運動
毎日30分程度の運動を続けることも、自律神経機能の回復に役立つといわれています
ジョギング、ヨガ、散歩などの軽めの有酸素運動がオススメです
また、秋バテ対策ににオススメな商品をご紹介致します✨
【ZenOil バスソルト】
今、世界的に話題のCBD
CBD ZenOil はmade in Japan です
人間の身体にはいくつもの「エンド・カンナビノイド・システム」ECSが備わっており、それらに結びつくのがカンナビジオール(CBD)です。
エンド・カンナビノイド・システムは身体調節機能を持つ鍵穴のような役割をしています。
カンナビジオール(CBD)は、その鍵穴に合う鍵のような働きをします。
身体の中に存在するカンナビノイド受容体に結合して、質の良い睡眠や免疫調整、体調不良改善、健康維持、老化の抑制を助けてくれます。
ZenOilバスソルトは、CBDとエプソムソルトから作られた入浴剤です。
エプソムソルトは
ハリウッドセレブや海外モデルが美容に取り入れているアイテムとして、メディアでも多く取り上げられています
このエプソムソルトは「ソルト」なのだから塩の一種なのだろうと思う人も多いかもしれませんが、実はそうではありません。
エプソムソルトの中身は硫酸マグネシウムです。
硫酸マグネシウムは硫酸塩とマグネシウムの化合物が結晶化したもので、海水などに多く含まれているミネラルの一種なのです。
硫酸マグネシウムは温泉の中にも成分として含まれていることが多いことから、温浴効果が高いといわれています
エプソムソルトを使用することで得られる効果としてまず挙げられるのは、肩こりや腰痛が和らぐということです。
肩こりや腰痛の大きな原因は血流が滞って筋肉が硬直してしまっていることですが、エプソムソルトをお風呂の中に入れると、血流を良くしたり筋肉をほぐしたりする効果があります
体内の血流がよくなると汗を多くかきますので、余分な水分を身体の外へと排出する動きが高まります
そうした汗は水分と一緒に体内にたまった毒素を外に出すため、むくみ解消や便秘解消などのデトックス効果にもつながるわけです。もちろん、そういったデトックス効果はダイエットにも繋がります
さらに、エプソムソルトには肌の古い角質を取り除き、新しい肌へと再生するピーリング効果があることもわかっています。肌が美しくなれば肌の明るさが増し、くすみなどの解消をしてくれるのです
エプソムソルトの成分であるマグネシウムは抗ストレスホルモンを生成するのに必要な腎臓の働きを助けるといわれています
日頃ストレスがたまりやすいという人はエプソムソルトの使用がおすすめです。
その他、女性の場合には月経前症候群の緩和にも効果的だといわれています。
月経前症候群は血中のマグネシウム濃度が大きく関係しているためです。エプソムソルトを使用することで、体内にマグネシウムを摂取すれば、身体的な不調や精神的な不調にも効果的です
『ZenOilバスソルトについて』
エプソムソルトのミネラルは、CBDとの相性がとても良いです。
シルク由来のナノフィブロインはしっとりとした使用感で肌のキメを整え、ヘンプオイルで保湿力を長時間キープ。半身浴にもおすすめです。
9種類の天然精油の上質な香りが浴室いっぱいに広がります。
忙しくてお疲れの夜にも、ブルーのお湯で体の芯からCBDを取り込んでリラックスと美しさへ導きます。
就寝前のルーティンに加えて、翌朝すっきりした目覚めにしてくれます。
美肌効果が高く、香りもとてもリラックスできるんです✨
【ZenOil ハーブティー】
世界中から集めたハーブを、ハーブサロンを併設する恵比寿のイタリアンレストラン『ヘルバモンド』オーナーシェフの石山圭さんがブレンド、完全プロデュース。
ハーブが持つ特性とCBDが相乗効果を発揮するブレンドを研究。起床時や就寝前などに【ZenOil CBDオイル】を飲んだ後、お楽しみいただくのがオススメです
五種類のハーブを絶妙なバランスでブレンドすることで美味しく飲めて、朝は爽快に、夜は落ち着いた気持ちでベッドに入ることができます
【ZenOil CBDオイル】の良さを引き出す為にブレンドされたハーブティーです✨
『ハーブ成分』
●クローブ
喉の痛み、殺菌効果、血行を促進、身体を温めてくれます。
また、便秘解消、ダイエット効果美肌、免疫力アップ効果です。
●モリンガ
ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、アミノ酸など栄養素が豊富で【薬箱の木】と言われてます。
●レモングラス
デトックス効果、抗酸化作用、殺菌作用、風邪予防、消化促進、
炎症を抑える、不眠緩和してくれます。
●ローズマリー
抗酸化作用、新陳代謝を促進、殺菌効果、記憶力や集中力を高めてくれます。
●バタフライピー
ブルーベリーの4倍のアントシアニン、抗酸化作用、抗老化、血行促進、肥満予防、美肌効果があります。
香りも味もとても良く、リラックスでき、CBDオイルを垂らして頂くと、より効果が高まります
是非一度、お試し下さい
ZenOil バスソルト(入浴剤) ¥2,750(税込)
ZenOil ハーブティー ¥2,700（税込）1袋10包入
Zen CBD オイル（2,000mg, 20ml）￥29,160(税込)
Zen CBD オイル（3,000mg, 20ml）￥48,600(税込)
郵送も承ります。
お問い合わせは、メッセージ、コメント、メールまたは、お電話でお願い致します。
メールアドレス info@drlius.net
代表番号 03-3568-7650
フリーダイヤル 0120-78-6734
最後までお読みいただきありがとうございました。
記事監修医師プロフィール
サフォクリニック副院長/美容外科美容皮膚科医
白壁 聖亜
経歴
- 2007帝京大学医学部 卒業
- 2010湘南鎌倉総合病院形成美容外科勤務
- 2019シロノクリニック非常勤勤務
- 2020サフォクリニック理事就任
- 2022サフォクリニック副院長就任
所属学会・資格
- 日本形成外科学会専門医
- 日本形成外科学会会員
- 日本美容外科学会（JSAPS）会員
- 国際美容外科学会（ISAPS）会員
- 日本レーザー医学会会員