皆さまこんにちは。
いつもサフォクリニック＆リュウズクリニカルスパblogを
ご覧いただきありがとうございます。
４月に入り気温も上がり春の陽気に気分も明るくなりますね🌸
ところが、この時期にメンタルの不調が出てしまう方が少なくありません。
ただでさえ感染症の影響で日常生活の変化がある今ですがこの時期にはさらに
・環境の変化や新しいことを始める上でのストレス
新しい職場や部署、引っ越しなど
・人間関係
部署の移動や新入社員、上司や部下など新しく関わる人がでてくる
・季節の代わり目 気候の変化による自律神経の乱れと体調不良
春は１年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため
身体は交感神経が優位の状態が続き、その反動で自律神経が乱れがちになります
☑体がだるく、疲れがとれない
☑集中力や、仕事の効率が落ちたと感じる
☑ケアレスミスが増えた
☑人と会ったり、電話をとったりするのが億劫
☑原因不明の体調不良（頭痛、胃腸の不調、めまいなど）が繰り返し起こる
☑熟睡できない（寝付きが悪い、途中でよく目が覚める、早朝に覚醒してしまう）
☑些細なことでイライラしたりクヨクヨしたり憂うつになったりと、感情が不安定
☑酒量や、甘いものを食べる量が増えた
チェックが多い方は変化によるストレスをとても感じている可能性が・・
対策として
生活のリズムを整える
起きる時間
寝る時間
朝昼夕の食事の時間
この３つの時間をそろえてみる
これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。
栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。
中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。
また、気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。暑さや寒さもストレスになります。
睡眠・リラックス
休日は予定を詰め込みすぎずゆったり過ごしたり
湯船にしっかり浸かり身体が温まったらストレッチをしてみるのもおすすめです。
そして睡眠に関しておすすめなのが「CBDオイル」を取り入れることです
CBDは質の良い睡眠や体調不良改善に役立ちます
舌下吸収や相性の良いハーブティにいれて摂取するのもおすすめです。
CBDオイルは今や世界的に注目されている成分ですが製法によっては注意が必要です。
当院で取り扱いのあるZenoilシリーズはCBDだけを残しその他すべての成分を取り除いたアイソレート製法で作られた安心・安全な商品です。
限りなく純度の高いCBDで無味無臭で初めての方にも取り入れやすいと思います。
リラックス方法として高周波温熱機器のラフォスを使用したドライヘッドスパもおすすめです。
この時期の不調対策をしっかりして快適な毎日を過ごしていきたいですね。
最後までお読みいただきありがとうございます☆
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記事監修医師プロフィール
サフォクリニック副院長/美容外科美容皮膚科医
白壁 聖亜
経歴
- 2007帝京大学医学部 卒業
- 2010湘南鎌倉総合病院形成美容外科勤務
- 2019シロノクリニック非常勤勤務
- 2020サフォクリニック理事就任
- 2022サフォクリニック副院長就任
所属学会・資格
- 日本形成外科学会専門医
- 日本形成外科学会会員
- 日本美容外科学会（JSAPS）会員
- 国際美容外科学会（ISAPS）会員
- 日本レーザー医学会会員