皆様こんにちは、看護師Sです。
本日は女性の約８割に発生すると言われる女性の敵・セルライトについて書いていこうと思います。
セルライトって一体？
皮下脂肪が冷えや血行不良で脂肪・水分・老廃物を貯め込んで肥大化し、コラーゲン線維と絡まって固まった状態を指します。
この肥大化した脂肪の塊をコラーゲン繊維が包み込み、硬くコーテイングするのです…
その為、一度出来ると解消するのが難しいと言われています。
どのようにして出来る？…
セルライトが出来る工程♻
①ホルモンバランスや自律神経の乱れ、冷え、代謝の低下などの原因により血行不良が起こり、老廃物が溜まる
②脂肪細胞の代謝が乱れ肥大化し、脂肪細胞が2～3倍の大きさになる
③肥大化した脂肪細胞により、血管がさらに圧迫され血行不良が悪化
④脂肪細胞同士がくっついて塊に成長し、老廃物もさらに溜まり、皮膚表面にも凸凹がはっきりわかる状態に。
⑤完成です！！
こうして出来上がったのがこちら↓
このように皮膚表面に凸凹が現れる状態になるには２〜３年かかるといわれています。
皮下組織の比較…
セルライトは表皮・真皮・皮下組織の皮膚組織の中でも、皮下組織に出来ます。
正常な皮下組織
酸素供給が良好で、組織に酸素や栄養素がきちんと運び込まれます。
血液とリンパ液の正常な流れが重要になり、この流れが正常であれば栄養や酸素は毛細血管を通って
一つ一つの脂肪細胞に運ばれ、不要な水分や老廃物はリンパ管に、
二酸化炭素やリンパ管で回収しきれなかった水分と老廃物は毛細血管に流れて回収されます✨
これがセルライトのない正常な脂肪細胞です。
組織間に隙間があり、脂肪細胞はエネルギー変わることが出来、
毛細血管やリンパ管の正常な働きが可能なため、しっかりと栄養素を運び、老廃物を排出出来る状態です。
セルライトの皮下組織
毛細血管が滞り、血液の供給に影響が出ています…
老廃物がたまり脂肪細胞が肥大化しています。
これがセルライトが発生した脂肪細胞です。
老廃物やリンパ液が滞り、圧迫された脂肪細胞は身動きが取れない状態になります。
線維芽細胞が栄養・血流不足により太いコラーゲン線維を作り出してしまい、これが脂肪細胞を圧迫します。
圧迫されると脂肪細胞は老廃物を排出できなくなり、脂肪細胞自体が肥大化します。
さらには毛細血管をも圧迫し、血流の悪化、セルライトの悪化に繋がります…
セルライトが作られる悪循環
皮下脂肪組織に栄養素が行き渡らない
🔻
脂肪細胞が正常なコラーゲン繊維を作れなくなる
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脂肪細胞が太いコラーゲン繊維を作り出す
🔻
脂肪細胞が太いコラーゲン繊維に圧迫される
🔻
脂肪細胞が老廃物を排出できなくなり肥大化する
🔻
毛細血管・リンパ管が圧迫され老廃物がさらに溜まる
何度も繰り返すことでデコボコとした状態が表面化してくるのです💔
セルライトを作る原因
😱血行不良
浮腫みや冷えがある人は末梢循環が悪く脂肪燃焼にも悪影響を与えるため、セルライトを増大、悪化させやすいです。
😱運動不足
筋肉量が減少すると細胞に十分な栄養素が行き渡らず、代謝機能やリンパの流れが低下し、セルライトを引き起こします。
😱自律神経の乱れ
寝不足や不規則な生活、ストレスなどで自律神経が乱れると交感神経が優位となり、血管が収縮して血流の悪化や代謝低下によりセルライトが出来やすくなります。
😱加齢
年齢を重ねると、基礎代謝量が低下し、筋力が衰えます。
皮膚がたるみ血管やリンパが圧迫されることでセルライトができます。
😱食生活の乱れ
高カロリーな食事は血中コレステロールを増加させ、血流を悪化させます。
😱喫煙
タバコに含まれるニコチンが血管を収縮させ血流を悪化します。
セルライト予防・改善法
セルライトは主に脂肪と老廃物で成り立っていることから、
予防するためには日常生活の中で余分な脂肪を付けない・老廃物を溜めないような生活習慣を保つことが重要です。
有酸素運動
身体に酸素を取り入れて脂肪を燃焼します。
運動不足は脂肪蓄積や代謝低下の原因でもあります。
ストレッチを取り入れる
筋肉を柔らかくするだけでなく血流も改善できます。
血流の改善は代謝を上げ、老廃物の排出などにも関係しています。
リンパマッサージ
老廃物を流すためのリンパマッサージは代謝を上げるので、習慣化すると老廃物の排出や脂肪細胞の分解が期待できます。
バランスの良い食事を摂る
余分な体脂肪がついてしまうことを予防するためには、バランスのよい食事を摂ることが欠かせないですね。
姿勢に注意
足を組む・猫背などはリンパ管を圧迫してしまい、リンパの流れを滞らせ、老廃物を蓄積しやすくなります。
体を温める
身体を温めることで血行がよくなります。
毎日シャワーで済ませてしまっている方は湯船に浸かるのもよいです。
セルライト撃退法
出来てしまったセルライトを何とかしたい！
そんな場合は…
ルミセルタッチ
脂肪分解・燃焼効果のある赤外線＋マゼンダ光を照射しながら
吸引ローラーにより、セルライトや硬くなった脂肪をもみほぐしていきます。
光照射で皮下脂肪を直接温めるため、効率よく代謝させることが可能です。
エンダモロジー
硬くなったセルライトや浮腫みに効果的です。
セルライトの予防にも効果を発揮します。
リンパと血液の流れを促進させ、代謝を促します。
さらに老廃物を流し、むくみを改善します。
セルライトが出来ているのを発見してショックを受けた経験はありませんか…？
ボディケアをしっかりとしてセルライトレスを目指しましょう。
記事監修医師プロフィール
サフォクリニック副院長/美容外科美容皮膚科医
白壁 聖亜
経歴
- 2007帝京大学医学部 卒業
- 2010湘南鎌倉総合病院形成美容外科勤務
- 2019シロノクリニック非常勤勤務
- 2020サフォクリニック理事就任
- 2022サフォクリニック副院長就任
所属学会・資格
- 日本形成外科学会専門医
- 日本形成外科学会会員
- 日本美容外科学会（JSAPS）会員
- 国際美容外科学会（ISAPS）会員
- 日本レーザー医学会会員