いまどきの夏バテ｜東京都港区六本木のサフォクリニック

皆様、こんにちは。
いつもblogをご覧いただきましてありがとう御座います！
エステティシャン H です。

連日の猛暑日でグッタリとしてる方も多いのではないでしょうか？
それと「マスク」でこもる熱でもグッタリですね。
こうも暑いと食欲が落ちたり身体がだるくなったり寝苦しさから不眠になったり
と身体の不調を感じる方も多くなってきますね。

いまどきの「夏バテ」の原因をご存知でしょうか？
その原因のタイプは、３つあります。

①温度差による自律神経の乱れ
冷房と外気の温度差で身体は涼しい・暑いという環境にあわせて、血管を拡げたり縮めたりしなければなりません。
繰り返していると、自律神経のバランスが乱れ、その結果として血行不良から冷え、だるさ、疲れなどの不調として起きます

②体内の水分やミネラルの不足
汗をかくことで体内の水分&ミネラルが失われることで身体が脱水状態になります
体内の電解質のバランスも崩れます。

③食欲減退による栄養素不足
暑さによって体力が消耗すると消化器官の機能が低下が起こります
冷たい食べ物、飲み物で内臓を冷やしすぎも原因となります。

夏バテを解消策をご紹介します
それは、乱れてしまった自律神経のバランスを整えること☝️

自律神経が乱れるから
▪️夜なかなか寝れない
▪️女性ホルモンも乱れて「イライラ」する
▪️血行不良になって冷える
▪️内臓の動きが鈍くなって、食欲不良になる
とあらゆる「身体の不調」がはじまるのです。

自律神経の乱れとは？
自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかなくなり、自律神経のバランスが崩れて「交感神経」が優勢の状態になっています。

その他として…
交感神経は心拍数を増加、血圧を上昇させます。
交感神経は気管を拡張させます。そのため、緊張したり興奮したりすると呼吸が大きく、荒くなります。
交感神経は消化機能を抑制します。

自律神経のバランスを整えるためには？

副交感神経の働きを助けるためには、
①有酸素運動がオススメ
激しい運動ではなく、軽いウォーキングやジョギングが有酸素運動の代表例ですが、全身のストレッチなどもいいですね！もちろん、涼しい時間や途中で水分補給も忘れずにしましょう。

②お風呂につかる
夏はシャワーだけになりがちですが、ぬるま湯(38～39℃)にゆっくり浸かって、血流を改善しましょう。
汗が出やすい方には、ミント、ユーカリ系のすっきりした香りで清涼感のある入浴剤も使うといいですね。

ゆったりとリラックスしたい方には、
Be MAX 「Tha SPA」の微炭酸泉がおすすめ
炭酸泉は、ぬるま湯でも炭酸が血行を促進してくれるとで冷房で冷えた身体には最適です。
柑橘系🍊の香りで癒されます♪

③質の良い眠り
身体の疲労を回復させるためには、良質な睡眠が欠かせません。
熱帯夜で寝苦しい時は、眠りやすい室温にして眠ることが大切ですねzzz

より良質な眠りをとるために、おすすめなのが
『CBDオイル』です。
「世界保健機関 WHO」でも認められている最先端のポリフェノールです。
麻(アサ)から抽出された植物由来の栄養素です。

CBD=カンナビノイドは、気温の変化に追いつかなくなった身体の状態を整える「身体のシステム」があります。
それを心身調節機能=ECS（エンド・カンナビノイド・システム）といいます☝️

取り方はとっても簡単です。
⭐️そのまま舌下で吸収させて、飲み込む。
⭐️ハーブティーに混ぜて飲む。

夏バテの原因、自律神経の乱れを整えるだけで身体の疲労感や不調の改善が出来ます
取り入れやすいものから、はじめてみて下さい。
最後までご覧いただき、ありがとう御座いました🤗

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記事監修医師プロフィール

サフォクリニック副院長/美容外科美容皮膚科医

白壁聖亜