こんにちは。
フロントススタッフYです。
本日は話題のMCTオイルのダイエット効果についてお話しさせていただきます。
【MCTオイルとは？】
「MCTオイル」とは、Medium Chain Triglycerideの略で、ココナッツ油やパーム核油などに含まれる天然成分であり
日本では「中鎖脂肪酸油」とも呼ばれています。
MCTオイルは、通常の植物油と比べて、消化・吸収がよく
体内にたまらずエネルギーになりやすいといった特徴があります。
【MCTオイルとココナッツオイルの違いとは？よりダイエットに向いてるのは？】
ダイエット向きな油で、よく話題になるのが「ココナッツオイル」です。
ココナッツオイルとMCTオイルは、実は密接な関係があります。
ココナッツオイルは、「中鎖脂肪酸油」という消化・吸収が早く脂肪になりづらい脂肪酸が、およそ60パーセントを占めています。
これに対して、MCTオイルは、このココナッツオイルから「中鎖脂肪酸油」だけを抽出した、100%中鎖脂肪酸油なのです。
ココナッツオイルのような風味は無くなっていますが、100%中鎖脂肪酸油なので、体内に溜まらず、よりダイエット向きなオイルと言えます。
【MCTのダイエット効果】
MCTオイルは、100%の中鎖脂肪酸油とされており、他の植物油と比べて消化・吸収が早く
エネルギーに変わりやすいので体内に溜まらないという特徴があります。
エネルギーに変わりやすく体内に溜まらないということは、それだけ体脂肪が増えづらいということです。
また、MCTオイルは、ケトン体の生成を促進する効果があります。
ケトン体は、いわゆる糖質制限ダイエットなどをした際に、糖質の摂取を制限することで、
糖の代わりに脂肪が分解されてできたケトン体がエネルギーとして使われるようになります。
この過程で脂肪を減らすことができるのですが、MCTオイルはこれをサポートする働きがあると言われており
筋肉量を落とさずに脂肪を燃焼することができるのです。
そして、MCTオイルには食欲を抑える効果もあります。
食欲を抑える効果があるので、やってみると抜群の腹持ちの良さが実感できると思います。
また、MCTオイルの効果はすぐに現れるという特徴もあるので、すぐにダイエット効果を得やすいのも大きなメリットの一つです。
【MCTオイルの摂取方法】
MCTオイルダイエットの方法はとても簡単で、MCTオイルをそのまま飲んでいただいたり、食べ物や飲み物に少量加えるだけです。
コーヒーはもちろん、紅茶や豆乳、スムージーなどの飲み物の他、サラダやスープ、
お味噌汁、ヨーグルト、焼き魚などが美味しくておすすめです。
お味噌汁にMCTオイルは一見合わなそうですが、MCTオイル自体に味や臭いがなく透明なので、
脂っこいものでなければ、どんな料理にでも合いやすいのです。
炊飯時に混ぜたり、プロテインと合わせて飲んだり、ジュースに加えたり、基本的にはどんなものでもOKです👌
【オススメMCTオイル】
取るなら良質なMCTオイルが良いですよね。
そこでオススメなのが。。。
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ZenOil 20ml（CBD 10%）は、オーガニックヘンプから抽出された純度 99.9% の CBD（カンナビジオール ）が配合され
良質なMCTオイルが入った日本製の食用サプリメントオイルです。
当クリニックにてお取り扱いをしております。
CBDとMCTオイルが一度に摂取できるのでとてもオススメです。
食事前にスポイトで舌下に数滴垂らしたり、飲み物に垂らして飲むのがオススメですね。
是非一度お試し下さいませ✨
Zen oil（MCTオイル）はダイエット効果もありますが、CBDについては、また詳しく別のブログでお話しさせていただきたいと思います🤗
最後までお読みいただきありがとうございます。
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記事監修医師プロフィール
サフォクリニック副院長/美容外科美容皮膚科医
白壁 聖亜
経歴
- 2007帝京大学医学部 卒業
- 2010湘南鎌倉総合病院形成美容外科勤務
- 2019シロノクリニック非常勤勤務
- 2020サフォクリニック理事就任
- 2022サフォクリニック副院長就任
所属学会・資格
- 日本形成外科学会専門医
- 日本形成外科学会会員
- 日本美容外科学会（JSAPS）会員
- 国際美容外科学会（ISAPS）会員
- 日本レーザー医学会会員