肩こり解消｜東京都港区六本木のサフォクリニック

皆様、こんにちは。
いつもblogをご覧いただき、ありがとう御座います。
エステティシャン H です。

外出自粛になって１週間以上になりました。
慣れないテレワーク、普段よりもスマホ、テレビを見る時間が増えて
いつもより目が疲れたやすくなったり、肩こりが悪化してきたと感じることも多いのでは・・・？

その主な原因は
⭐血行不良
⭐同じ姿勢で長時間いる
⭐眼精疲労
⭐運動不足
⭐ストレス

そう「今まさに起きてる日常」なんです。
負の遺産を作らない為に、お家で簡単に出来ることをご紹介させて頂きます。

1、血行を良くしましょう
1番の原因の「血行」を改善。それはお風呂に入ることです。
お湯につかること、その水圧でリンパ液や血液が流れて、硬くなった筋肉がゆるみやすくなります。
そこに、発汗系の入浴剤をいれると更に血行も促進されて、ダイエット効果も期待できます。

おすすめなのが「微炭酸泉」です。
たっぷりの炭酸が血流を促進して、硬くなった筋肉をほぐしてくれます。
生姜、当帰など８種の和漢方が身体を温めます。柑橘の爽やかな香りが、気分をリラックスさせてくれます。
心身ともに温泉♨️に行ったような心地良さです。

Be MAX「 the Spa」 12袋 4,800円+税

2、硬くなった筋肉をほぐそう
硬くなった筋肉に直接塗って、痛みや疼痛が改善できる「CBD(カンビジオール)」をご存じですか？

現在、世界的に注目されている成分『CBD』には、
世界保健機関 WHOでも効果が認められている抗酸化作用や抗炎症作用が含まれています。
多くの研究者によって研究されているアサ由来のポリフェノールが『CBD』です。
エイジングケアに不可欠な健康と美容への効果が期待出来ます。

そんな「CBD」と鎮静効果、鎮痛作用の高いハーブがたっぷりの「CBDバーム」を使って、セルフマッサージをご紹介します

Zen CBD 『 HEMP SALVE 』　7,000円+税

①バームを指で少量とります。
(バームは伸びるのでお好み量でお使い下さい)
②下の図を参考に直接、痛みのある箇所へ

同時に、足裏にも塗って頂くと全身の血流が促進されて更に効果がアップします。

①こちらも同様に適量を塗って下さい。
💡ポイントは「気持ちいい」くらいまで強さがおすすめです
(強さに個人差がありますのご無理なさらずに)

どちらもお風呂でしっかりと身体を温めてから塗って頂くとさらに皮膚から吸収が高まり、効果がアップします
寝る前に塗って頂くとリラックス効果で睡眠が深くなり、翌朝の足の軽さをご実感頂けます。

3、姿勢に気をつけてみよう
頭の重さが5～6kgあるって、皆さんご存じですか？私達、普段からそんな重いものを身体の１番上にもった状態で生活をしています。
その頭を支えるのが「首、肩」なんです。
少し下を向いたままの姿勢を長時間することで支える筋肉は、いつも緊張したままになります。

💡スマホをいじる時は、画面を正面にもつ
スマホの角度を少しだけ上にすることで僧帽筋そうぼうきん(首から肩甲骨にかけての筋肉です)の緊張を解放出来ます。

💡椅子に深く座る
浅く座ると腰が曲がるなど、やはり姿勢が悪くなるので頭が前傾になり、結果的に肩こりがおきます。

日常の姿勢など意識して頂くと肩こりが改善しやすくなります。
出来ることから少しづつ試してみてくださいね🤗

ご覧いただきまして、ありがとうございました。

ご紹介した商品は
郵送にて販売致しております。
0120-84-4199
(10:00~19:00)

記事監修医師プロフィール

サフォクリニック副院長/美容外科美容皮膚科医

白壁聖亜